上班看电脑,下班看手机
久坐不移动,姿势不正确
长此以往,你的颈椎还好吗?
关于颈椎病,你了解多少?
颈椎是人体脊柱颈段,由7块颈椎骨组成,附近有重要的神经、血管等结构。根据不同组织结构受累产生的临床表现,可以将颈椎病分为六个类型,包括颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型、混合型。
1、颈型颈椎病:主要症状为枕部、颈部、肩部疼痛、僵硬、无力等异常感觉,可伴有相应的压痛点,是颈椎病中病情较轻的一类。
2、神经根型颈椎病:主要症状为手臂麻木、疼痛。
3、脊髓型颈椎病:临床出现典型的颈脊髓损害表现,以四肢运动障碍(四肢无力、行走不稳)、感觉(四肢麻木)为主。
4、椎动脉型颈椎病:主要症状为头晕,严重可导致天旋地转感。
5、交感型颈椎病:症状比较复杂,可能出现头晕、失眠、记忆力减退、耳鸣、消化不良、打嗝、心慌胸闷或面部、一侧肢体多汗、无汗等症状。
6、混合型颈椎病:含两种或两种以上的颈椎病又统称为混合型。
一般来说,只有单纯的颈肩部酸痛的颈型颈椎病患者是可以进行运动锻炼的,其他类型颈椎病建议到康复科就诊,在医生指导下进行治疗。
在这里,为大家带来几个颈型颈椎病的自我康复锻炼动作,在家轻松减缓颈椎痛。
背部TYW训练
躯干紧贴墙壁,收颌,掌心朝外,双手上下滑动,从字母T慢慢的变为字母Y,最后变为字母W,再回到字母T。
注意:训练过程中腕关节、肘关节和肩关节始终是贴着墙壁的。
小飞燕
训练时俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,通过颈部肌肉使头胸离开床面,持续2秒,然后肌肉放松休息2秒,完成了一次练习,每日可多次训练。
米字操
颈椎操很简单,用头按照米字的笔画顺序做动作,每个笔画持续5秒后换下一笔画。
注意:动作需缓慢轻柔,避免暴力式甩头造成颈椎小关节紊乱错位。
温馨提示:
存在下列情况绝对禁止进行上述康复锻炼:
1. 明确有病理改变(如颈椎间盘突出);
2.出现神经压迫症状(如感觉胳膊疼痛、麻木,腿部无力);
3.颈椎病急性发作期;
4.运动后症状加重或第二天起床后出现新发症状。
有以上情况时,建议及时就诊,在医生指导下进行治疗。
康复科电话:2257622