眼睛是心灵的窗户，健康的眼睛能让我们看见多彩的世界，感受美好的每一天，但眼睛也是脆弱的，近视、白内障、眼底病等眼健康问题不容忽视。
张立群医院眼科团队提醒您：为了眼睛健康，请学习护眼知识，养成护眼好习惯。
◇注意控制使用电子产品的时长
长时间使用手机、电脑等电子产品，容易造成眼睛疲劳或视力损伤。使用电子产品进行工作或学习时，要注意让眼睛休息，每隔40分钟，休息或远眺放松10分钟；尽量减少非学习目的的电子产品使用。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
◇养成良好的用眼习惯
不要在过亮、过暗、摇晃的环境下玩手机或阅读；日常书写、阅读要保持姿势端正，调整合适的桌椅高低，确保眼睛与书本、屏幕的距离；看屏幕或阅读时，注意让眼睛休息；坚持做眼保健操，改善眼部血液循环和调节眼睛状态。
◇进行适量的户外活动
户外活动有助于锻炼身体和放松身心，在优美的环境中进行远眺可以缓解眼睛的疲劳。但户外要注意防晒，避免阳光中的紫外线刺激眼睛。
◇保证充足的睡眠
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，缺乏睡眠和不规律的作息会影响眼睛健康，要注意避免熬夜看书看剧。
◇多吃对眼睛有益的食物
保持均衡饮食，不挑食、不偏食，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。
◇眼科疾病及时治疗
感觉眼睛不适要及时就诊，在医生的帮助下进行规范的治疗。